日常主食搭配的建议（正确的主食搭配）

日常主食的搭配建议：早餐的主食建议面食，喜欢西式的早饭可以吃面包。

中饭的主食建议米饭，这样可以吃的饱，下午的精力好。

晚饭的主食建议米饭或面食，但是不要吃太多，防止消化不良。晚饭后尽量做一些有氧运动，比如散步等。这样有利于消化。希望能帮到你。

日常主食搭配：十谷杂粮粥，红豆，绿豆，黑豆，芡实，红枣，葡萄干，薏米，糙米，小米，荞麦筹等，另外的，还可以多吃玉米，蔬菜水果应该多吃，蛋白质也分为植物蛋白，比如黑豆，黄豆，动物蛋白，比如牛奶，瘦猪肉，均衡饮食，少吃多餐，希望对你有帮助。