100米不用助跑器怎么起跑（100米起跑无起跑器怎么跑最快）

100米不用助跑器可以采用站立式起跑。

站立式起跑分为两个阶段，第一阶段是各就位口令，第二阶段是鸣枪。各就位口令要求运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前（注意不要同手同脚）。

方法如下：

100米如果不用助跑器的话，那就要在起跑上下功夫，一是要加强腿部力量的训练，增强腿部力量，使起跑时更加有力，二是要提高反映速度，因为反映速度稍快也能提高起跑。总之就是加强力量训练之外还要增加反映速度练习。只有这样才能弥补。