可以在家里自己先提前练习一下，或者是跟同学一起练习，等你掌握了技巧你就敢跳了，得不到名次不重要，重要的是重在参与
建议你还是放宽心，调整好你的心态，大胆勇敢的面对这一切，毕竟参加比赛的不只是你一个人，你更加应该鼓励和自信勇敢的去跳，多多练习和坚持练习几次就好了，你就可以跳了，
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