人体最易吸收的钙是什么钙（目前成人吸收最好的钙是哪种）

人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。无论哪种钙剂，人体每天只能吸收一定量的钙，多余的会排出体外。所以葡萄酸钙片对于补充钙剂来说就足够了。

奶和奶制品中的钙最容易吸收。

钙是食物中分布最广泛的营养素之一，钙吸收量高低需要考虑食物中钙的含量和食用量，含钙食物较高的有奶和奶制品、海带、虾皮、芝麻酱、豆类及绿叶蔬菜等，液体钙比固态钙容易吸收。