20公里越野跑准备些什么（100公里越野跑需要准备哪些东西）

20公里越野跑需要做好充分准备。
首先，需要做好体能训练，增强身体的耐力和力量，这可以通过长跑、有氧运动等多种方式来实现。
其次，需要选择适合自己的跑鞋和服装，并进行试穿和调整，以确保跑步时的舒适度和稳定性。
还需要携带必要的物品，如饮水器、能量胶、手机、防晒霜等。
另外，建议携带急救包，以应对紧急情况。
最后，需要做好心理准备，保持积极的态度和耐心，克服疲劳和困难，持之以恒地完成20公里越野跑。
综上所述，20公里越野跑需要充分的体能训练、选择适合的装备和携带必要物品、以及良好的心理素质。