长跑的好处一般多久体现（50岁锻炼的最佳方法）

长跑对锻炼身体抗疲劳，降低血压，血脂，瘦身等有很好的效果，一般跑多久能提现出来，每个人身体不一样，那么时间也不一样，如果每次慢跑5/10公里左右，一般坚持3个月以上会有效果，跑步不在于你跑多快，关键在于能跑多久，要持之以恒，不要停太久时间，时间越久，效果越好。