羽毛球体能训练方法（羽毛球怎么训练提升体能）

羽毛球体能训练主要包括有氧耐力、无氧耐力、力量、速度、敏捷性和灵活性训练。

有氧耐力训练可通过长距离慢跑、骑自行车等方式进行；无氧耐力训练可通过间歇性高强度运动，如冲刺训练实现；力量训练可通过举重、阻力训练等方式进行；速度训练可通过短距离冲刺跑、跳跃性练习等进行；敏捷性训练可通过梯形跑、变速跑等方式进行；灵活性训练可通过伸展运动、瑜伽等方式进行。