中考体育考试前做哪些热身运动好（中考体育训练方法和技巧热身）

考试前需要做一些拉伸活动，比如摇晃脖子，扭动手腕、脚踝、腰部，拉伸手臂、肩部，另外可以做一些小跑，活动全身即可。

拉伸运动是为了活动身体，防止考试时拉伤等意外发生，并且让身体预热，达到更佳的运动状态，取得更好的成绩。