便秘的预防方法（便秘解决巧妙方法）

便秘主要与生活和饮食有关，预防便秘主要从这方面着手。一。饮食组织的调整。可以多吃粗粮、粗纤维食品和水果，如油菜、菠菜、卷心菜、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、西红柿等。调整排便习惯。养成每天早晨空腹喝温开水或淡盐水后排便的习惯。长期坚持将有助于排出粪便。三。多喝水。你可以经常喝荷叶茶、竹叶茶来润肠通便，也可以多喝开水，保证每天的饮用水量在1500毫升以上。