跑步运动在什么时候最合适（跑步锻炼的正确方法和时间）

跑步运动，在早上7:00左右最合适。

早上的空气最清新，5～7点这个时间段大多数人还在睡觉，人流量、车流量都相对比较少，污染自然也比较少。

一般情况下，跑步减肥的最佳时间是上午9点到晚上10点，下午4点到6点。

其实人体的能力状态是昼夜变化的。每天9:00-10:00，16:00-18:00，肌肉速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果你在这段时间进行健身锻炼和运动训练，你会得到更好的效果。其他时候容易出现疲劳，当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。