提高20厘米左右。
坚持每天练习立定跳远15次，一个月下来就是450次，平常我们说，只要努力奋斗，就有希望到达光辉的彼岸。
按照这个数目来算，原来立定跳远两米，经过一个月的练习，应该增加二十厘米左右，也就是跳两米二十。
经过多次练习，一年之内立定跳远能提高30至70厘米左右
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