眼皮发力练习法（上眼皮提升训练方法）

1. 转动眼球法：转动眼球可以增强眼部肌肉的力量，每组动作坚持做6-9次。

2. 瞪眼法：缓慢睁开眼睛，上眼皮努力向上提起，然后缓慢闭上眼睛，每次做10-15次，每天3-5次。

3. 远眺法：用眼睛眺望远方，中间过程不眨眼，每次5-10秒后缓慢回收眼光，每天多次。

此外，还可以通过按摩眼睑上方来锻炼眼部肌肉，避免眼部肌肉松弛导致下垂或双眼皮堵塞。平时要注意眼部卫生，避免用眼疲劳，保证充足的睡眠。