难入眠是什么原因造成的（难入眠怎么调理）

入睡困难的原因有内因和外因两种，外因主要是由于睡眠环境不好和一些外界的刺激，包括灯光太亮、周围声音太大、空气流通程度以及被电话、信息等叫醒，从而慢慢形成了睡眠模式，导致入睡困难。

内因主要是自身精神压力大而不能排解、睡前思虑过度、白天喝了浓茶、咖啡等提神的饮料、饮食辛辣刺激、肥甘厚腻、喜欢抽烟喝酒、睡前玩手机、剧烈运动等，都会使大脑皮层比较兴奋，从而入睡困难。