傍晚几点是最佳时间（晚上最佳时间是几点到几点）

傍晚4-5点是最佳时间

傍晚时期也就是下午4-5点，人体新陈代谢率达到最高峰，此时身体的柔韧性、灵活性相对较好。

而下午5-6点，心脏跳动和血压调节最为平衡，所以此时运动对健康有多种好处，如提升心肺功能，增肌塑身，让关节和骨骼更加灵活，提升免疫力等。