有氧效果25是什么意思（有氧维持2.0什么意思）

有氧效果25是指进行有氧运动时，人体的能量消耗为每分钟消耗25卡路里。有氧效果是评估有氧运动强度的指标之一，能够帮助人们控制运动强度和达到特定的健身目标。当有氧效果为25时，表示运动的强度适中，有助于提高心肺功能、燃烧脂肪和改善身体的健康状况。

适宜的有氧效果可以根据个人的身体状况和目标来调整，但通常建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟的有氧运动，以获得最佳的健康效益。