跳绳 怎样保护膝盖不受伤（跳绳减少膝盖损伤正确方法）

跳绳时，应用前臂和手腕发力，晃动跳绳，使跳绳保持匀速，膝盖微屈，大腿稍用力，带动身体跳起。不要跳得太高。跳跃时尽量不要过度弯曲膝盖。跳绳后，伸展双腿，适当伸展。