一个人的米饭量是多少（电饭煲煮饭水米比例）

1.首先看个人的饭量，根据个人的饭量来衡量放多少大米，正常情况下一个人的饭量在30毫升的量杯，一杯到一杯半左右，生成的米饭在3到4量左右；

2、一般米与水的比例为一倍，技巧，先将淘好的米弄平，然后放入水，再把手掌掌心朝下，手臂与掌心成90度角，轻轻地平放在米上，如果水刚好淹过掌面，不能超过手腕处，那么这就是煮饭所需的水量，这样煮出来的饭松软可口；

3、注意，由于每个人的手掌大小不同，可根据具体情况，适当增减水量，经过多次实践，便可以掌握技巧。

300~500克左右

一般来说，正常人一天吃300~500克左右的米饭，具体食用量因人而异。具体分析如下：

米饭是主食之一，主要成分是碳水化合物，可以为人体提供能量，维持身体各项机能的正常运行。正常人一般一天吃300~500克左右的米饭，通常可以摄取足够的能量，维持人体每日的正常活动，但是因为每个人的能量需求量不同，而且受到年龄、身高、体重等因素的影响，所以具体食用量需要根据自身每天的能量需求量进行判断。

日常生活中应该要注意合理搭配，均衡饮食，保证食物种类多样性，有利于全面补充营养。