中考1000米的步幅建议（中考体育1000米如何练习）

1000米跑属于中长距离项目，跑步过程中分配好体力、步频和步幅对取得理想成绩很重要。结合学生身体素质情况，提出以下建议。

一是在起跑后500米左右距离范围内，宜采用中步频和中步幅来跑，步幅在1.2米左右；

二是500米到800米范围，宜采用较大步幅并降低步频，步幅在1.4米，调整好呼吸做好冲刺准备。

三是最后200米采用高步频小步幅的跑法，步幅在1.0米即可。