转手腕脚腕方法（转脚腕的正确方法视频）

两手十指交叉相握，呈自然状态，手腕上下转动即可。每天晚上睡觉前转动50次左右即可。

站立时，一只脚支撑身体，一只脚踮起脚尖，顺时针和逆时针各来100下。每天晚上一次即可。