增肌期间可以进行有氧运动吗（增肌训练中适合做有氧运动吗）

可以。

　　增肌期有氧的目的有两个：

　　1、可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。

　　2、有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期，有氧训练也可以是当作心肺训练。

　　所以，增肌期间做有氧训练是没问题的，而且应该说是必须要做的。原因如下：

　　1、高强度间歇训练会使心率达到很高，当作心肺训练来看，这是更好的选择。

　　2、间歇训练能够刺激更多的生长激素分泌，而生长激素又能够促进脂肪的燃烧，因此，相对于跑步这类的有氧运动，间歇训练更有利于减脂。

1 可以进行有氧运动
2 在增肌期间，进行有氧运动可以增强心肺功能，消耗多余脂肪，同时也可以增加肌肉的耐力和力量，但需要注意控制有氧运动的强度和频率，以免影响肌肉生长。
3 增肌期间进行有氧运动的建议是每周进行2-3次，每次20-30分钟，运动强度适中，不要过度消耗身体能量。
同时，注意摄入足够的蛋白质和热量，以支持肌肉的生长和修复。