女人30岁后要补充哪些营养（40岁女人该补充什么营养品）

女人30岁以后需要补充营养物质：

1. 维生素、矿物质：快节奏、高强度脑力劳动、不健康的饮食习惯可能使身体消耗大量维生素和矿物质，需要合理搭配饮食，以谷物、粗粮、水果和蔬菜为主摄入矿物质和水溶性维生素。

2. 蛋白质：适当摄取鱼、蛋、瘦肉、奶以及大豆等含有优质蛋白质的食物，有助于皮肤弹性和旺盛精力。

女人30岁之后要补充胶原蛋白，多吃一些银耳燕窝和猪蹄之类，富含胶原蛋白的食物，另外可以适当的补充一些钙质，这样不管是对身体还是皮肤，都是有好处的