芝麻和芝麻酱补钙的效果一样吗（补钙吃芝麻酱好还是直接吃芝麻好）

不一样，芝麻酱补钙好

芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处；易于吸收。

芝麻酱的主要成分是芝麻，每100克芝麻含钙量是780毫克。

不一样，芝麻这种食物富含营养物质，但是人直接吃芝麻对于吸收不太容易，经过加工成芝麻酱之后，芝麻营养物质被分解，易于吸收。