捞米饭怎么做（最不升糖的主食）

捞米饭方法：取800克大米，淘米后，放入大火中煮，水来煮五分钟左右，用笊篱捞出放入盆中，再用大锅中加水，锅中放入帘子，把捞出的米饭放在帘子上蒸30分钟。这种做法比电饭锅煮熟的米饭好吃。注意，大锅是农村的那种十印铁锅。

准备材料:耙豌豆300g、米饭3人份、白菜四五片、胡萝卜1根、莴笋头(小)1根 、鸡肉300g 、小葱适量、 盐适量 、胡椒适量 制作步骤: 1、准备食材。 白菜切丝,胡萝卜...