每天晚上跑步对身体有什么好处（晚上天天跑步有什么好处和坏处）

每天晚上跑步是一种非常健康的习惯，它可以带来很多身体上的好处。首先，跑步可以增强心肺功能，提高心率和呼吸能力。

其次，它可以帮助减轻体重，增强骨骼和肌肉的力量，并促进新陈代谢。此外，跑步可以加强免疫系统，提高身体的抵抗力，减轻压力和焦虑，帮助睡眠。

最重要的是，跑步可以增强人们的自我感觉和自信心，促进积极的心态和健康的生活方式。总之，每天晚上跑步是一项非常有益的健身活动，可以使人健康和幸福。

夜跑对身体有多种好处：

1. 减肥：夜跑后身体消耗比较多，容易形成热量差，使脂肪得到燃烧，起到减轻体重的好处。

2. 缓解压力：夜跑人群多为白天工作比较繁忙的人群，可以缓解久坐久卧导致的腰酸背痛，还可以放松压力，使身心比较愉悦。

3. 改善睡眠：跑步达到一定时间、强度，会使身体产生疲劳感，有助于缩短入睡时间以及提高深度睡眠质量。