形体训练一周几次最合适（形体训练的十大好处）

形体训练一周三到四次合适。专家们一致认同的一个观点是，力量训练是预防运动受伤的最好方法之一。你用来运动的肌肉群中，任何地方的薄弱 都会导致步伐的改变，让你受伤的几率增加。

一般来说，形体训练一周锻炼五次比较合适，一次锻炼40分钟左右。根据自己的实际情况，可以制定一个科学的形体训练计划，注意饮食与休息，就会有好的效果。