每日两个鸡蛋是否超标（一天2个鸡蛋有危害吗）

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

《中国居民膳食指南》（2016）中推荐成年人每天要摄入40-50克的鸡蛋。

一般一个蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克，胆固醇大约300毫克。

所以一天最好只吃1个鸡蛋。

这是针对普通健康人来说的。

然而对于血脂异常、胆固醇较高的人群。每天胆固醇的摄入量要少于200毫克，那么一天吃一个鸡蛋都有些超标了，何况每天吃2个鸡蛋。日积月累，胆固醇完全无法控制。

每日每个鸡蛋是有点超标，因为鸡蛋营养高，一天只能吃一个