做拳头俯卧撑有什么好处 坏处（做拳头俯卧撑做几个为标准）

拳头俯卧撑是一种变体俯卧撑，对身体有多种好处。首先，它可以增强手腕、手臂和胸部的力量，提高上肢的稳定性和爆发力。

其次，拳头俯卧撑可以锻炼核心肌群，增强腹部和背部的稳定性。此外，它还可以改善手部的灵活性和手指的力量。然而，拳头俯卧撑也有一些潜在的坏处。如果手腕或手指关节有问题，可能会增加受伤的风险。

此外，对于初学者来说，拳头俯卧撑可能较难掌握正确的姿势，容易导致错误的运动模式。因此，在开始练习之前，建议咨询专业教练的指导，并确保身体状况适合进行这种训练。