人体每天摄入多少糖最合适（100%无糖主食）

不超过25克为佳

建议每天糖分的摄入量以不超过25克为佳.糖类包括单糖、双糖、多糖的摄入,其中多糖有复合糖、低聚糖和多聚糖.糖类是多羟基醛、多羟基酮以及能水解而生成多羟基醛或多羟基酮的有机化合物,同时也是自然界中广泛存在的有机化合物。

糖分摄入过多或过少都是不利的，特别是一些含糖量高的食物，如冰糖葫芦、巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、汤圆、月饼等，建议不要过量食用。

每天食用糖的数量，应控制在50g以下。但很多食品含有较多的糖，如一瓶汽水含糖量在20g左右，一盒冰激凌的含糖量是10g，一块奶油点心的含糖量是30g，低度的酒类含糖量为5%～10%，还有奶粉中的糖，咖啡要放糖。

由此可见，每天控制进食50g糖，还须精打细算。最好是不吃糖果，少吃点心，做菜也尽量少放糖