集中注意力 的方法（集中注意力的最简单方法）

让自己集中注意力，首先要保持充足的睡眠，调整和减少外部环境的干扰。

其次，要做一定的集中注意力的训练，心理上暗示到头脑清醒，专注的去进行一件事。

第三，要有适当的运动，打球，跑步等消耗体能，从而能让注意力更专注。

  在学习或工作之前闭上眼睛， 让自己的内心平静下来，保持一分钟，也可以时间稍长一些。 这样工作和学习起来注意力就会比较其中。