跑步一年能瘦多少斤（女生慢跑一个月的效果）

一般来说，如果你能够每天坚持，一年下来瘦十来斤，完全有可能的

想要安全减肥，最好的方法就是多运动，也就是说多活动起来，比如说每天多出去跑步，还有平时可以选择多游泳做做瑜伽之类的，这样都能够达到减肥的效果，另外在运动的同时可以配合着适当的节食，少吃一些油腻的东西，多吃一点清淡的食物。

每天5公里一年可以瘦10斤到15斤左右，具体需要根据跑步的方法以及身体的肥胖程度决定。

身体最胖重度不是特别严重，每天5公里减持一年可以瘦15斤左右，如果身体肥胖程度比较严重，一个月坚持每天跑5公里，大概可以瘦7斤左右，并没有固定的数量。做运动减肥的同时还需要做好饮食调整，选择高蛋白低热量的食物，控制食物总热量。