你好女孩子减肥要用哑铃的话
有一种小哑铃，一套的专门给女性设计的
从1公斤-4公斤的
哑铃有一种可以调节的很方便，最小的可以调到1.5公斤
还有锻炼要循序渐进慢慢加大强度
在保证动作正确的情况下用你能做的最大重量可以做12-18次
参考一下，哑铃动作，一对一哑铃也可以锻炼到全身肌肉群的
参考下图
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