人体免疫力与自身的遗传、饮食、运动、精神压力等有关系，防止免疫力降低我们可以从除遗传以外的几方面下手。
合理的饮食
饮食以均衡合理为主，可参考我国2016年的中国居民膳食指南，避免营养素缺乏而导致免疫力下降，免疫力高低与自身的营养状态有直接关系，尤其是下面这些营养素与免疫力关系密切。
蛋白质，组成免疫细胞的成分之一
维生素A，促进免疫球蛋白合成
维生素C，增强白细胞战斗力
维生素B6，抗体的产生需要它
维生素B12和叶酸、维生素E是免疫B细胞和T细胞发挥作用的必要物质。
锌，促进T淋巴细胞免疫功能
此外，铁、镁、钾、硒、维生素B1、B2等营养素的缺乏，都会抑制免疫功能。可见饮食均衡，营养素全面的对于预防免疫力下降有些重要作用。
适量的运动：
有研究证实，运动可以增强免疫系统的能力以及缩短疾病的周期，即适量的运动可以激发免疫能力，提高免疫系统的防御力。
推荐个最简单方便的有氧运动—快走，每天6000步以上，可视自身情况适宜增加，或者选择自己喜欢的运动方式，这样有利于坚持。
避免精神紧张或压力过大：
我们的免疫力也会受到心理及精神状态的影响，有些人可能会明显感觉到，工作压力过大或者学习紧张时，特别容易出现不舒服的情况，这因为我们在紧张的时候，身体会产生抑制免疫系统的物质，长期以往免疫力自然会受到影响。
所以想要防止免疫力下降，好的心情也是很重要的，我们面对问题时，尽量用平和的心态看待问题和解决问题，过度的紧张或焦虑不仅不利于问题的解决还影响我们的身体健康，学会与不良情绪和解。
最后补充一点，是我们的肠道健康与免疫力也有关系，保持肠道健康也有可以促进提高我们的免疫力。
与遗传有关。
免疫力是我们人体对抗外界病毒、细菌入侵的能力，同时也负责处理体内细胞老化、死亡、变异、感染等问题。免疫力高低直接影响我们抗病毒、抗感染的能力，这也是为什么有些人一换季就容易感冒，有些人却很少生病的原因。
免疫力与自身的遗传、饮食、运动、精神压力等有关系，防止免疫力降低我们可以从除遗传的多锻炼方面入手。
