拳击20分钟消耗多少卡（打拳30分钟消耗多少卡）

拳击是一项高强度的运动，可以有效地消耗卡路里。具体消耗的卡路里会受到个人体重、运动强度和持续时间等因素的影响。根据一般的估算，拳击可消耗的卡路里大致如下：

- 体重为56公斤（123磅）的人在20分钟的拳击训练中，大约消耗约190到230卡路里。

- 体重为70公斤（154磅）的人在20分钟的拳击训练中，大约消耗约240到290卡路里。

- 体重为84公斤（185磅）的人在20分钟的拳击训练中，大约消耗约290到350卡路里。

请注意，以上数据仅为估计，具体消耗的卡路里还会受到个人体质和运动强度的影响。如果要更准确地估算消耗的卡路里，可以考虑使用心率监测设备或健身追踪器来记录实际数据。