皮筋上杠手法（皮筋上杠的几种方法）

皮筋上杠是一种健身运动，主要练习背部和上臂的肌肉。皮筋上杠的手法是，将两个皮筋套在杠铃两端，然后将杠铃放置在地上或支架上。

接下来，通过双手抓住杠铃，向上拉动杠铃，同时用背部肌肉控制杠铃上升，并在拉到最高点时保持姿势数秒钟，然后再缓慢将杠铃放回初始位置。在练习皮筋上杠时，要注意保持姿势正确，以避免受伤，并根据自己的体能水平逐渐增加重量和次数。

、梳理成水平状态，水平摆杠。烫发效果：打造向下水平面的扩散面，扩散面广，凝聚力强； 梳理方式：下面的发片向上梳理，上面的发片向下压； 烫发作用：用于顶部呈扩散状,烫CJ型卷度。 

2、杠具与划分线平行，杠具垂直地面。 烫发效果：呈束状，扩散面弱，凝聚力强； 梳理方式：梳子与划分线平行，平行地面梳理； 烫发作用：U字区以下。 3、平行划分线进杠，杠具垂直地面。 烫发效果：呈束状，扩散面弱，凝聚力强； 梳理方式：梳子与划分线平行，平行地面梳理； 烫发作用：多用于短发，发量偏少和打造凌乱的效果。 

4、杠具与分线斜摆45°，杠具放于前下侧面。 烫发效果：流向向前，重量向后； 梳理方式：斜向前45°梳理