消防负重10层登楼技巧（消防员负重登楼10层训练方法）

结合消防员现有的训练效果，结合科目器械，该阶段以负重训练结合消防器械训练进行，训练动作选用结构性动作、多关节动作比如双手持水带农夫行走、弓步下蹲加水带弯举、水带硬拉等，负重训练维持与提升阶段相同的训练负荷水平，减少训练组数。

同时，在每次训练课开始之前做好动态热身，训练结束后做好泡沫轴放松和拉伸恢复。