什么时候练背最好（什么时间练背效果最好）

最佳时间练习背部可以因个人生活方式和偏好而异。然而，一般来说，早上和下午都是训练背部最佳时间。早晨练习背部可以提升身体的活力和代谢率，并为整天积极的心态和专注度打下基础。

下午练背可以帮助消耗一天的压力和紧张情绪，促进深度放松和睡眠质量。此外，定期饿练习也有助于培养良好的身体习惯和健康生活方式。无论是早上、下午还是其他时间，坚持定期练习背部将有助于增强肌肉力量和柔韧性，提升身体健康和形态美。

早上健身练背一般对身体比较好。

因为睡眠休息了一夜，筋骨松弛，早上及时运动对促进血液和体液的循环大有好处，所以早上健身哑铃练背一般比较好。