. 运动：多做腹部运动消耗脂肪，如平板支撑、仰卧起坐等，保持30分钟以上的运动时间。控制运动强度，以免肌肉拉伤。
2. 饮食控制：控制碳水化合物和脂肪摄入量，选择低热量食物如玉米、黄瓜、苹果等，减少高脂、高糖和高盐的食物。保持营养均衡并科学减肥。
3. 其他措施：如吸脂或溶脂可以去除腹部多余脂肪，但需要前往正规医院选择。若腹
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