肩膀宽怎么瘦

肩膀宽变瘦的方法：

瘦肩膀的方法有很多种，首先要做的就是加强肩部运动。可以每天做一些上肢肌肉锻炼，以增强肩部肌肉的力量，减少肩膀的宽度。比如可以做推胸、哑铃推举、哑铃划船等动作。 

其次，改变营养结构，重点减少油脂、热量和含糖食物。 同时坚持食用高纤维食物，有助于促进体内循环。 并适当增加水果和蔬菜等低热量、低糖食物，减少体内脂肪的储存。 

另外，注意调节生活、工作和学习节奏，保证足够的休息。少吃宵夜，多进行有氧运动，增加新陈代谢，有助于消耗脂肪，降低肩膀的宽度。