需要补钙的表现（怎么判断身体需要补钙）

需要补钙可以表现为乏力、注意力不集中、生长疼痛。

补钙的方法：

1. 多晒太阳：晒太阳可增加皮肤维生素D合成，帮助钙吸收。

2. 加强锻炼：锻炼可刺激骨骼，使骨越结实、钙含量越多。

3. 食物补充：多吃含钙高的食物，如牛奶、动物蛋白、鸡蛋等。