做引体向上的时候 腿弯曲是省力还是费力（正规引体向上腿能弯曲吗）

弯曲会用到腰腹的力量 对于手臂和背部的锻炼是一样的。正确的有氧锻炼方法是吸一口气上升 然后下降的过程中缓缓呼气。对于一般人来说最省力的方法是手臂与肩膀同宽 反手抓杠引体向上， 然后快速呼吸快速做会比较省力， 能锻炼爆发力， 但对于肌肉线条和力量的锻炼效果不明显 。