如何快速提高俯卧撑成绩（提升俯卧撑成绩的有效训练方法）

想快速提高俯卧撑成绩可以把训练的重点放到锻炼胸肌，肱二头肌和肱三头肌三个方向。

锻炼胸肌的方法:可以通过卧推做组，每组12个，连做四组

锻炼肱二头肌的方法:做哑铃或者是杠铃弯举，每组12个，连做四组。

锻炼肱三头肌的方法:在双杠上反复做曲臂伸直的动作，每组12个，连坐四组。

以上三个部位的肌肉锻炼发达以后做俯卧撑的成绩自然就会提高了。