当妈妈拥有敏感和焦虑情绪时，她可以采取以下措施来尽量不影响孩子：
1. 自我关爱和情绪管理：妈妈应该学会自我关爱，照顾自己的身心健康。通过锻炼、冥想、深呼吸等方式来调节情绪。当她感到焦虑时，可以尝试放松和平静自己，以避免将焦虑情绪传递给孩子。
2. 寻求支持和帮助：妈妈可以找到一个可信赖的朋友、家人或者专业人士进行倾诉，分享焦虑和压力。这有助于她减轻负担并获得支持和建议。
3. 明确沟通：如果妈妈感到焦虑，她可以与孩子坦诚地沟通，告诉他们自己的情绪，并强调这是她个人的感受，并不是孩子的责任。这样，孩子会明白他们并非焦虑情绪的原因，并且妈妈也有机会向他们表达自己的需要。
4. 建立稳定和积极的日常生活：给孩子提供稳定、规律和积极的日常生活环境，包括规律的作息时间、健康的饮食和充分的休息。这有助于妈妈和孩子都建立起稳定的情绪状态。
5. 借助父母教育技巧：学习一些有效的父母教育技巧，例如积极赞扬、设定合理的目标和奖励机制等，以及建立良好的亲子沟通。这些技巧可以帮助妈妈与孩子建立良好的关系，尽量避免焦虑情绪对孩子的影响。
最重要的是，妈妈要理解自己是一个有情绪的人，偶尔会感到焦虑是正常的。关键是如何积极地处理和管理这些情绪，以免对孩子产生负面影响。
