小基数怎么减掉腰腹赘肉

小基数减掉腰腹赘肉，需要坚持有氧运动和调整饮食习惯。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中强度运动或75分钟高强度运动。

饮食上要减少摄入含糖饮料、精制碳水化合物和不健康脂肪，增加水果、蔬菜和全谷物摄入。此外，保持充足睡眠、减少压力和避免久坐，也有助于脂肪代谢和腰腹减脂。