引体向上手臂多宽最省力(引体向上手臂受力图解)

引体向上手臂多宽最省力(引体向上手臂受力图解)

首页维修大全综合更新时间:2025-12-03 18:17:15

引体向上手臂多宽最省力

一般来说,手臂距离肩膀越宽,对肩部和胸部的负荷就越小,因为这种姿势使得背部和肱三头肌更容易参与到动作中。

但是,手臂距离肩膀太宽也会导致肩部和胸部的稳定性下降,增加肘部和手腕的负荷。

因此,最省力的宽度应该是个人舒适的宽度,使得背部、肱三头肌和其他相关肌肉能够协同发力,同时保持肩部和胸部的稳定性。

引体向上的时候手臂与肩同宽最省力

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