初跑者如何提高耐力

一步一个脚印

如果非要选一种最基本的耐力训练法，那就是这个了。它的关键在于循序渐进，并保持耐心，切不可冒进。这一原则对任何水平的任何跑者都适用——不管是想要绕小区跑足4圈的新手、36分钟跑完10公里的资深跑步爱好者，还是为备战马拉松进行20~30公里系统耐力训练的高手。