运动期间如何饮食

运动前的饮食要求是食物体积不能过大，能量密度可高一些，而且容易消化吸收。所以，应该以谷类食物为主，动物性食物为辅，特别要保证碳水化合物的充足。运动中可以补充一些运动饮料或其他饮料，也可补充一些容易消化吸收的食物。