侧躺的枕头的正确高度

侧躺时，枕头的高度需要根据个人的肩膀宽度和睡眠习惯来调整。一般来说，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。如果枕头太高，会使颈部过度伸展；如果枕头太低，会使颈部过度弯曲。因此，适合的枕头高度能够保持颈椎的正常生理曲度，使颈部保持平衡。同时，选择合适的枕头材质和硬度也很重要，有助于保持颈部的健康。