虚拟机的性能卡顿主要取决于以下几个方面：
1. 分配给虚拟机的 CPU 核心数和内存大小：虚拟机需要足够的资源来稳定运行，否则会出现卡顿。建议给虚拟机分配至少 2 核 CPU 和 4GB 以上的内存。
2. 硬盘 I/O 操作：磁盘读写速度影响到虚拟机的响应速度和卡顿情况。使用固态硬盘（SSD）可以提高虚拟机的运行效率。
3. 显卡性能：如果需要运行图形密集型应用程序，虚拟机的显卡性能也会影响到卡顿情况。在设置虚拟机时，建议将显存分配给虚拟机，并开启硬件加速功能。
除了上述方面，还可以通过以下方法来优化虚拟机的性能：
1. 关闭无用的服务和进程：关闭不需要的应用程序、后台服务和进程，可以提高虚拟机的性能。
2. 使用最新版本的虚拟机软件和操作系统：新版本的虚拟机软件和操作系统通常具有更高的性能和更好的兼容性，可以提高虚拟机的运行效率。
3. 定期清理虚拟机系统垃圾：定期清理虚拟机系统中的垃圾文件和临时文件，可以释放虚拟机的磁盘空间和提高性能。
希望这些方法可以帮助你优化虚拟机的性能，减少卡顿情况。
1、打开虚拟机软件，选择一个虚拟系统 ，点击工具栏上的“设置”按钮。打开设置窗口，点击“系统”进入选项卡界面。
2、现在设置“优先级”。 在对话框左侧选择“优先级”，在右侧点击“捕获输入”右边的向下箭头，选择“高”。点击“确定”按钮关闭对话框。
3、调整虚拟机配置：您可以通过更改虚拟机的配置来限制虚拟机使用的资源。例如，您可以将分配给虚拟机的内存数量降低一些，从而让主机有更多的可用内存。
4、优化VMWare虚拟机的运行速度方法如下：下载VMware0。打开VMware0选择要优化的虚拟机，点击“编辑虚拟机的配置”。在虚拟机配置中，可以将不必要的设备给删除，比如软盘驱动器，虚拟打印机。
5、即使是设计良好的VMware网络也会遇到虚拟化带来的一些问题，例如虚拟机的数据包丢失严重。适当地调整VMware网络设置可以在不改变子OS的前提下解决数据包丢失率高的问题。首先，确认虚拟机使用了VMXNET3虚拟网卡驱动。
