什么算有氧运动什么算无氧运动（怎样判断有氧运动和无氧运动）

有氧运动是指通过长时间低至中等强度的运动来增强心肺功能、提高耐力和燃烧脂肪。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、快走和有氧舞蹈等。
无氧运动是指以高强度、短时间、高阻力的运动来增强肌肉力量、改善肌肉耐力和塑形。常见的无氧运动包括举重、体操、爬山、蛙跳、俯卧撑和卧式引体向上等。
有氧运动主要通过改善心肺功能和促进脂肪燃烧，适合减肥、提高心肺功能和增强体力。无氧运动则主要通过增强肌肉力量和肌肉耐力，适合增肌、塑形和提高爆发力。