经常跑步需要补充什么呢（长期跑步要补什么）

经常跑步的人需要补充蛋白质和电解质。

经常跑步时会有大量的肌肉参与，肌肉增长及增多都需要大量的蛋白质，而且有时肌肉组织会受损，修复的过程也需要大量的蛋白质，所以运动后给身体提供大量的蛋白质，

经常跑步，食物要补充高蛋白的，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡脯肉等。如果跑步大量出汗了，那要补一些生理盐水，以维持体内的电解质平衡。